Spływ kajakowy dla zdrowia

Często się zastanawiacie co daje pływanie kajakiem dla zdrowia !? Postanowiliśmy zobrazować to w sposób najbardziej czytelny :)
Podsumowanie jest proste - kajaki to samo zdrowie !

Zdrowie psychiczne :

​Aktywność fizyczna ma bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy.Przejawia się to m.in.
  • wzrostem koordynacji ruchowej i koncentracji
  • opóźnieniem starzenia układu nerwowego
  • poprawą percepcji wzrokowej 
  • wytwarzaniem endorfin(wpływ na dobry nastrój)
  • Ponadto ruch wspomaga sprawność intelektualną ,daje odprężenie ,ułatwia procesy adaptacyjne i poprawia samopoczucie .

Serce i układ krążenia :

​Korzystny wpływ wysiłku fizycznego na układ krążenia został dokładnie przebadany i udokumentowany.Trening ruchowy wpływa m.in. na :
  • obniżenie ciśnienia tętniczego
  • ułatwia dopływ krwi żylnej do serca
  • zwiększa tolerancję glukozy
  • obniża poziom LDL i trójglicerydów
  • zwiększa zawartość HDL
  • zwiększa aktywność fibrynolityczną osocza (rozpuszczanie skrzepów)
  • zmniejsza ryzyko zawału i udaru 

Wzmocnienie mięśni:

Wiosłowanie w kajaku oddziaływuje na tzw. pompę mięśniowo-naczyniową dzięki czemu usprawnia krążenie krwi na obwodzie i lepszy odpływ limfy naczyniami chłonnymi. A także :
  • zwiększa się przekrój i objętość włókien mięśniowych
  • zwiększa sie  sprężystość mięśni
  • aktywacja mięśni głębokich
  • zwiększenie siły mięśni trenujących 

Kondycja:

Ruch na świeżym powietrzu poprawia sprawność układu oddechowego po przez :
  • wzrost wentylacji płuc
  • lepsze dotlenienie organizmu
  • zwiększenie pojemności życiowej płuc
  • poprawa ruchomości klatki piersiowej
  • poprawa wydolności pluc

Utrata wagi:

Pływanie w kajaku powoduje znaczne spalanie kalorii a co za tym idzie również wpływa na utratę wagi ciała po przez :
  • poprawę sprawności mięśni gładkich (ściany przewodu pokarmowego)
  • poprawę perystaltyki jelit
  • wzmocnienie sprawności żołądka i wątroby 
  • zwiększenie zużycia glukozy
  • przyspieszenie przemiany materii

Mobilność i gibkość:

Aktywność fizyczna wzmacnia przyczepy mięśniowe ,więzadła i ścięgna .Następuje polepszenie sprężystości mięśni dzięki czemu organizm lepiej znosi przeciążenia.A także :
  • wzrasta synteza włókien kolagenowych
  • poprawia się zakres ruchu kręgosłupa
  • zapobiegamy osteoporozie 
  • zwiększamy zakres ruchu w stawach 

Odprężenie organizmu:

Wysiłek fizyczny połączony z przebywaniem na łonie natury daje ogromne korzyści naszej psychice.Pozwala zapomnieć o problemach dnia codziennego .Człowiekowi współczesnemu brakuje często odpowiedniej dawki ruchu, kontaktu z przyrodą, możliwości spontanicznego wyrażania stanów emocjonalnych, bliskich i nieformalnych kontaktów z ludzmi. Wszystkie te potrzeby zaspakaja pływanie w kajaku .Mamy możliwość spotkania się z przyjaciółmi badż też samodzielnego relaksu na świeżym powietrzu.
 

Spalanie Tłuszczu :

Długotrwały wysiłek fizyczny pozwala spalić tkankę tłuszczową w opornych miejscach.Wytężona praca mięśni wymaga dostarczenia znacznej ilości kalorii do organizmu a przy zbilansowanej diecie możemy uzyskać spadek wagi w bardzo przyjemnych okolicznościach .